懸垂

「懸垂」は、広背筋、大円筋など背筋群、上腕二頭筋、前腕筋群が主に鍛えられます。
順手での懸垂をプルアップ 、逆手の懸垂をチンアップと呼び、それぞれ効果が異なります。

一つの種目で多数の部位を同時に鍛えることが出来る優秀な自重トレーニングなのですが、
筋力が不足していると、十分に体を引き上げることが出来ずに、効果を得ることが出来ません。

男性でも、1回も出来ないという方がいらっしゃいますし、
特に女性の場合、なかなかしっかりと出来る方にはお目にかかれません。

なので、工夫をして、筋力の足りない方でも十分なフォームで懸垂が出来るようにしてみました。
写真のように。
どうでしょう!!

是非チャレンジして下さい。

ソロキャンプ テント泊登山がしたい

昨今アウトドアブームらしい。

コロナ禍によるレジャーの変化も追い風のようで、
「グランピング」など、普通の旅行よりも高いじゃん!?なんてのは
今風なところでしょう。

同じように今風な流行りの「ソロキャンプ」、
興味湧いてます。

90年代の第1次キャンプブームど真ん中世代の私も
当時は「オートキャンプ」にハマってましたが、
家族や友人での大人数が基本でした。

一人寂しそうなソロキャンプ。
この歳になると、それがいいのかも。
山とソロキャンプ。
この組み合わせ。ああ!山が呼んでいる!

ネクスタイル会員さん主体のコミュニティとして、
ネクスタイル公認?の”陸上部””飲み部”が活動実績を重ねてきていますが、
(昨今の事情で活動自粛中ですが。。)
春先に新たに、”登山部”を立ち上げて、
3月に最初の活動を予定していました。
が、自粛中止となり、以降登山部はやむなく休部状態のままに。

秋にはどうなんでしょうか?

ソロキャンプと合わせて、
妄想でもいいから、計画を立ててみようかな?と思う今日この頃です。

とても参考になる記事見つけました。
https://yamap.com/magazine/16507?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=nl_200824_c
妄想出来そうです。

マスク用インナープラケット

遅ればせながら、

マスク着用でも呼吸が楽になるという、
インナープラケットなるものを取り寄せて使ってみました。

マスクの内側に入れる樹脂製のフレームのことです。
女性の化粧崩れを防止する効果もあるようです。

圧倒的に楽です!
スポーツ時には絶対にオススメです。

ご興味のある方には、
1個200円でお分けしてますので、
店長まで声を掛けてください。

届きました!アンダーアーマーのスポーツマスク

酔った勢いで買ってしまった
アンダーアーマーのスポーツマスク。

ポチリから1ヶ月ほど、忘れた頃に届きました。

世間では、マスクの入手はさほど困難では無くなってきましたが、

ミズノ製など人気のメジャーブランドのスポーツ用マスクは未だ入手困難なようです。

数あるスポーツ用マスクの中でも抜群に高額なアンダーアーマーのスポーツマスク。
高いだけあって作りは”重厚”な感じ。

顔にしっかりとフィットして隙間が無い反面、
マスクと口の間の空間が確保されるので呼吸がかなり楽です。サスガ!

ネクスタイルのトレーニングのように
インターバルが主体で呼吸が荒くなるスポーツ時には
これはとてもありがたいことです。

オススメです!

が、現在は注文ストップ状態です。

再開を待ちましょう。

税込3.300円(送料込)

ボクシングセンサー・システム

パンチコンビネーションのパフォーマンスをスマホに記録できるセンサーを1ペア導入しています。

パンチスピード、パワー、ショット数、トータルスコア、をパンチの種類別にライブで記録できます。

ご自身のスマホにフリーの専用アプリをダウンロードしておいていただければ、
センサーを無料で貸し出ししていますので、
興味のある方はどうぞ活用してください。

アプリは、「everlast piq」で検索してください。

”昨日の自分を超えろ!”

マスクとフェイスガード

梅雨の合間に暑い日が続いています。

ネクスタイルでは、当面、施設内でのマスク着用を原則お願いしていますが、
特に、マスク着用でのミットトレーニングは、輪をかけてハードなものになりますね。

窓を開放して営業していますので、エアコンが頑張っても室温がどうしても少々高めになってしまいます。
ここは結構風通しが良いので空気の入れ替えが良好な証拠ですね。

マスクの材質によって運動中の使用感は全く違ってきます。
最も普及している使い捨ての不織布マスクは、汗や湿気で内側が濡れてくると、
口に張り付いて呼吸が辛くなります。
その辺、最近手に入りやすくなってきたニット製のマスクの方が具合がいいようです。
夏用のマスクも色々と出てきていますね。
マスクでなくとも、ネックゲイターやバフと呼ばれるもの、バンダナ等でも、
”ツバや飛沫を前方に飛ばさない”という目的は満たしているのではないでしょうか?

今週金曜日から、いよいよ、ユニクロのマスクが発売されます。
機能的にもコスパ的にも期待してました。これがきっと真打ではないかと。

それから、どちらかというとトレーナー保護の観点から、フェイスガードを試してみました。
少々見苦しい気もしますが、お許しを。

運動中はこまめに水分補給を、くれぐれもお願いします。
喉が渇いたと思うよりも早め早めに。

マイグローブキャンペーン

レンタルグローブではなく、
自分だけのグローブを持っていただきたく企画した
<strong>「マイグローブキャンペーン」</strong>

営業再開にあたって、相当数用意したのですが、
あと1setを残すのみになってしまいました。

追加しようかどうしようか悩んでいるところです。
(新規入会の方向けには別途追加用意します)

ともかく、欲しい方は早いもの勝ちです。
グローブ持っていない方優先で。

ネクスタイルの感染予防対策につきまして

感染リスクと共存してゆく社会に向けての道のりはまだ続き予断は許しませんが、

平時より生活の質を向上し免疫力を高める体力を養う、そんな地域の健康社会インフラでありたいと考えます。

今こうして社会活動が前進できましたことを、あらためて、公的機関、医療関係の方々へ深い敬意と感謝を申し上げたいと思います。

 

<ネクスタイルの感染予防対策について>

ネクスタイル会員の方々には、日頃よりネクスタイルをご愛顧くださり誠にありがとうございます。

会員様ならびにご入会を検討いただいている皆様へのご案内です。

感染拡大を防止し、皆様に安心してご利用いただくために、当面の間下記の取り組みを実施いたします。

お客様にはご不便をおかけする事がございますが、何卒ご理解、ご協力を賜りますようお願い申し上げます。

会員の皆さまが安心してより楽しんでいただけるよう、運営して参りたいと思います。

*青字の項目はお客様へのご協力をお願いするものです

『密閉の回避』

◻︎常時、換気扇・空調に加えて室内2方向の窓を開放し換気量を確保します。

 

*人体に安全なものとして病院等公的機関導入実績のある液剤を使用します

[密集密接の回避]

◻︎当面、店内の利用人数を上限6名に制限します。

 *混雑時には入店を少々お待ちいただくことがありますのでご了承ください。

 また、更衣室内のご利用人数についても制限します。

◻︎スピンバイク、ランニングマシンの稼働台数を減らしスペースを確保します。

◻︎トレーナーとのミットトレーニングは希望者に限り行います。

◻︎マスボクシングトレーニングは当面休止します。

[清掃消毒]

◻︎消毒液を要所要所に配置します。

◻︎清潔な手袋を用意しています。

◻︎トレーニングマシン・ツールの利用者には使用後のアルコール清掃をお願いします。

◻︎レンタルグローブをご利用の際は必ず手袋を使用してください。

*よろしければ”マイグローブキャンペーン”をご利用ください。

◻︎店内の人の手が触れる場所は2時間毎に定期清掃消毒を行います。

◻︎開店前および閉店時に床面の清掃消毒を行います。

[その他対策]

◻︎スタッフは常時マスクを着用します。

◻︎お客様は店内では原則マスクの着用をお願いします。

*極力マスクの備品を確保しています

◻︎入店時には入り口にて、手指の消毒・体温計測・入店台帳記入をお願いします。

◻︎発熱や体調不良を認められる方には入店をお断りします。

◻︎こまめな手洗い・手指消毒をお願いします。

◻︎当面、長時間の店内利用滞在はご遠慮ください。(1時間程度目安)

『マイグローブキャンペーン』

6月中に施設ご利用の会員様に限り、

ボクシンググローブ(8〜12oz)を特別価格(税込1,000円)にてご提供します。

是非、この機会に憧れの”マイグローブ”を手に入れてください。

また、新規ご入会のお客様へは無料でプレゼントします。

ご希望の方は、数に限りがございますのでお早めにご利用ください。

 

臨時休業延長のお知らせです

昨日発表された、東京都知事からの休業延長要請によりまして、

5月31日(日曜日)まで臨時休業を延長させていただくことになりました。

 

本来、私ども”フィットネスジム”は、健康な生活習慣を提供する場であります。

ネクスタイルが目指しているのは、政府が定義している”余暇娯楽産業”の範疇と言うよりも、医療インフラと並ぶ社会の”健康インフラ”として地域に貢献することが使命だと自負しています。

この度の休業要請は、本音で言えば甚だ不本意なのですが、

緊急事態が解除された暁には、感染予防対策をしっかり施し3密リスクを回避する対策のうえ、営業を再開し、皆様のご利用をお待ちしたいと思います。

 

何卒よろしくお願い申し上げます。