今月の新兵器 ”リアクショントレーニング” ”CO2モニター”

先ずは、
以前から取り入れたいと思っていた、
”リアクショントレーニング”

反射スピードや俊敏性などを向上させ、
筋力トレーニングと組み合わせたり複合的なトレーニングが
ゲーム感覚で体験できます。

で、最新のシステムを導入しました!

それと、
新兵器というわけではないのですが、
感染症防止対策の一つとして、
CO2モニター(二酸化炭素濃度計)を導入しました。

換気が十分か否かを判断するのに効果的なものです。
厚生省が推奨している高品質な、赤外線センサータイプを選んでいます。

今までも換気は十分にできているな、と思っていたのですが、
定員(6名+トレーナースタッフ)でも、十分安全圏の換気ができていることが実際に確認できました。
常にリアルタイムでモニターして、これまで以上に効果的な換気対策を行って行きます。

待望のTV導入 オリンピック観戦

長年の夢だったTV導入がほぼ完成!!

テナントビルにアンテナが無いこともあって、録画DVDのみでTVを見ることが出来ませんでした。
オリンピック観たさに遂に導入!
後は配線をキレイに収めれば完成。

今日は特に卓球混合ダブルスに興奮。
オリンピックに感謝!

ツールドフランスが終わって今度はいよいよ東京オリンピックだ

ヨーロッパの夏の風物詩、昨日で3週間に渡った長い長いツールドフランスが終わりました。
今年も見応えたっぷりで、沢山のドラマがありました。

ところで、
沿道は熱狂的な観客がビッシリで、殆どの人がマスクを着けていないと言う点が、
日本では考えられない文化ですね。フランスではワクチン摂取が進んでいるとは言え、
毎日万人単位で感染者が出ているのに関わらず。

週末はモータースポーツF1の中継も交互に見ていましたが、
イギリスでも、通常通り13万人以上の観衆を集めて開催されていました。

さあ、今週はいよいよオリンピックが始まりますが、
基本無観客ですよね。
自分はどうせチケット取れなかったのでTV観戦で一向に構わないですが、
いまだに開催の是非が議論され、国民の大多数の賛同を得られていると言えない中で、
果たして実際どの程度盛り上がるのか?

おそらく人生最後の地元開催夏季オリンピック。
自分は出来るだけ多くの競技をTV観戦して、応援したいと思います。
で、店内に大型TV設置準備中です。

江面トレーナー復帰

緊急事態宣言は明けませんが、
梅雨は明けましたね。

私は今週木曜日に1回目のワクチン摂取を終えました。
次の日、仕事できるか心配でしたが、
多少の痛みを感じる程度で、特に支障なく、現在はほぼ普段通りになってます。
徐々に一般摂取が進んで来てますね。

いつの間にか、いよいよと言うべきか、来週からはオリンピックが始まります。
今ひとつ盛り上がっていない風ですが、
きっと、いざ始まれば盛り上がってくるものだと思ってます。
ジム内でTV観戦出来るよう、準備を始めました。
お楽しみに!

しばらく不定期出勤だった江面トレーナーが、
毎週土曜日13時から夕方までレギュラーに復帰しました。

中川トレーナー

現役ボクサーの中川トレーナー。

不定期登板ののシークレットトレーナーでしたが、

今月来月はとりあえず、基本的には
毎週、
水曜日12時30分〜17時30分
金曜日17時30分〜21時
土曜日17時30分〜20時
のシフト固定で入ります。

よろしくお願いいたします。

今日夕方の雷雨スゴかったですね。
デカイ雹も驚きで。
暫し停電もあってビビりました。
毎日のようにこんな天気だったら困りますね。

雨の後は美しい虹が!

ツールドフランス2021

いよいよ昨日から、今年もツールドフランスが始まりました!
コロナ禍にめげず、昨年も開催され楽しませてくれました。

これから3週間、ワクワクの毎日。
今年は更に、引き続きオリンピックという大イベントが続くという(多分)、
仕事している場合ではないです。

ツールドフランスに興味のある方へ、

見どころや楽しみ方を簡潔に知るにはこのページが良さそうです。

ツール・ド・フランス2021が開催間近!日程・コース・放送など見所を紹介

エントリーチームとメンバーリスト、コースの見どころを知るにはこのページをお勧めです。

【保存版】ツール・ド・フランス2021スタートリスト&コースプレビュー

毎日のステージ結果詳細は
https://www.cyclowired.jp/news/node/348126
初日から波乱の幕開けといった様相。大きなアクシデント連発で驚きました。

週末にはF1も続きます。レッドブルホンダを応援しているので、熱い!これも外せない。

もちろん、ボクシングのビッグマッチも続きますよ!
今日もロマチェンコが強かったみたいで。

ダイエットの大きな壁〜「停滞期」はなぜ起こる?〜

yahooニュースの記事から抜粋すると、

”「停滞期」が起こる根本の原因は、「ホメオスタシス機能」(恒常性維持機能)の働きによるものです。

「ホメオスタシス機能」とは、人に生まれながらに備わっている機能で、簡単に言うと体を正常に保とうとする働きを起こすものです。

ダイエットで急な体重減少が起こると、「ホメオスタシス機能」がこれを異常反応だと察知してしまい、体重減少を抑え、体を元に戻そうと働きだします。”

わかりやすい説明ですよね。

で、停滞期を乗り越える方法は3つあると言われています。

1)乗り越えるまで諦めずに変わらず続ける

2)刺激を加える=運動メニューをよりハードに変える

3)緩める=運動を軽くして食事制限を緩める

さて、どれが自分に合っているのか?試してみてください。

運動不足と新型コロナ 重症化や死亡率との強い関連性

yahooニュースのこの記事によりますと、

https://news.yahoo.co.jp/articles/b3ad9284ae798f30491488d6fdb03d6f60edbe49?page=1

「運動不足」は、新型コロナウイルス感染症の重症化や、同感染症を原因とした死亡リスクの増加とつながりがあるそうです。

それも、肥満や喫煙基礎疾患やその他のリスク要因よりも強力な危険因子であるとのこと。

継続して心身ともに適度なストレスを与えてあげることで免疫力が高まるのという結果なのかな?

”米保健福祉省(HHS)が出した指針では、中強度の運動を週150~300分、または激しい有酸素運動や、激しい運動と中強度の運動の組み合わせを週75~150分することが推奨されている。”という所に注目ですね。

但し、運動の直後は一時的に免疫力が弱ることがありますので、短期的な体重減に拘らずに、バランスの良い栄養と休養をお与えくださいね。

ネクスタイルでは、出来うる感染予防対策を施して、皆様のご利用をお待ちしております。

ニューバランスの新作スポーツマスク

ニューバランスからスポーツ用マスクが発売されました。

デイリーユース用とスポーツ用の2つのタイプがあるのですが、
今回、高機能版の「アクティブパフォーマンスマスク」を購入。
価格は税込3,850円!高ー!!
リストバンド型のマスクケースが付属してます。

値段も素材感も、アンダーアーマー製と近いですね。
アンダーアーマーの方が立体成型がしっかりして呼吸は楽な感じ。
装着した見た目はアンダーアーマーは”厳つい”ですが
その点ニューバランスの方がスッキリ自然な感じです。

色は黒しか選べませんが、きっとそのうち追加されるでしょう。

大概のスポーツ用品メーカーからマスクが出されていますが、確かナイキは日本では未発売なようです、何故か?

ちなみにアディダスからも新たに高価格帯のマスクが発売されました。
購入しようかどうしようか悩み中。

まだまだマスク生活は続きます。
運動時のマスクはキツイのですが、
きっと気付いた時には、心配機能が劇的に向上しているでしょう。

役に立つ”栄養とお薬のはなし”2月号のご案内

遅くなりましたが、
大好評のミユちゃん先生の役に立つ”栄養とお薬のはなし”シリーズ最新号が掲示板に届いています。

今月のテーマは、まさに旬な「免疫力」

免疫力を向上させる3大要素は、
良質な「運動」「睡眠」そして「食事」ですね。
その「食事」を腸内環境の視点で解説してくれています。

私は、毎日ヨーグルト、納豆、キムチを欠かしていませんが、
これは続けていこうと思います。